Lo he sacado de la web www.senkirol.com
web que visito muy frecuentemente tras haberme realizado allí un reconocimiento medico-deportivo mediante prueba de esfuerzo
Aquí os pongo la consulta:
Buenas joseba,
Hola, me han detectado leve protusión discal L5-S1. Esta
lesión me produce muchas molestias lumbares y no me permite
realizar una actividad ciclista digamos normal. Quiero en primer
lugar conocer si mi posición en la bicicleta es la correcta.
Me puedes indicar las medidas que creas son las idóneas para
mí, teniendo en cuenta mi lesión. Necesito que me
indiques que medidas necesitas conocer y como obtenerlas
un saludo
Respuesta:
Hola Luis:
Las medidas que tomamos para calcular la posición en la bici
son:
1- TRONCO: se mide sentado en una banqueta y con el tronco muy estirado,
se hace una marca justo por encima del hombro y se traza una plomada
hasta la banqueta
2- LONGITUD DEL BRAZO EN EXTENSION- desde el puño en su mitad
hasta el hombro estando éste recogido hacia atrás
3- LONGITUD DEL ANTEBRAZO- desde el puño en su mitad hasta
el codo estando en 90 grados de flexión con el brazo
4-LONGITUD DEL MUSLO- desde la rótula hasta el músculo
glúteo
5- LONGITUD DE LA PIERNA- en 90 grados con el muslo y con el pie
descalzo hasta la rótula
6-ENTREPIERNA- descalzo con los pies separados 40 cm. hasta notar
una presión en la ingle similar a la presión del sillín
de la bici.
7- TALLA
8- FLEXIBILIDAD: con las piernas rectas te inclinas a tocar el suelo
y apuntas los cm que faltan desde la puntas de los dedos hasta el
suelo
Los datos se introducen en una hoja excel que hace los cálculos
de la talla del cuadro, altura del sillín, retroceso del
sillín etc, pero solo son orientativos ya que hay un factor
que es la flexibilidad global del organismo que puede condicionar
la postura. Aunque pido una medida que lo incluye la posición
puede variar. Otro dato es el ángulo que forma la rodilla
según la manera de pedalear de cada uno, no debe superar
los 150 grados.
El estado de forma, la musculación, el % de grasa, son factores
que podrán influir en la posición en la bici.
La edad y las expectativas a lo que nos enfrentamos también
condicionan una postura más o menos agresiva.
En tu caso, la protusión L5 – S1- supone que deberemos conseguir
una horizontalidad máxima del tramo lumbar, de forma que
quede aislado de los esfuerzos físicos.
Una vez colocada la posición yo comenzaría con una
acomodación a un manillar de triatlón con soportes
bien elevados pero que al transmitir la fuerza por los brazos, pase
desapercibida por los lumbares.
SENKIROL
Colón de Larreategi, Nº 26, 4º A. 48009 Bilbao.
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