Interesante articulo sobre el entrenamiento de la respiracion. Me lo han enviado al email.
A continuación hablaremos de los entrenadores de la respiración
de última generación, uso, beneficios y características
Los entrenadores de la respiración de segunda generación
nacieron en USA a raíz de una serie de estudios científicos realizados por
varias universidades sobre los efectos de los dispositivos entrenadores de la
respiración, por ejemplo: «Clinical applications of Inspiratory Muscle
Training» de la Dra. Allison Mc Connello en marzo de 1992, o «el
influyente «Robin Hood for the lungs? A respiratory metaboreflex that ‘steals’ blood flow from locomotor
muscles», del Dr. Douglas R. Seals, department of Kinesiology and applied Physiology,
University of Colorado at Boulder, 2001). A raíz de
estos estudios descubrieron que la forma más eficaz de entrenar los músculos
involucrados en la respiración era mediante entrenadores de la respiración, de
hecho la mera utilización de estos músculos durante cualquier entrenamiento
deportivo (por intenso que sea) no es suficiente para su entrenamiento, solo
los utiliza pero no entrena. También se descubrió que el entrenamiento
realmente eficaz era el de los músculos inspiratorios (ver » Robin Hood
for the lungs.»), en contraposición a lo que se hacía hasta el momento con
el entreno casi exclusivo de los músculos espiratorios (hinchado de globos.etc).
Algunos de estos entrenadores entrenan ambas acciones en una misma respiración,
ya que aparte del entrenamiento inspiratorio, el entrenamiento de los músculos
de la espiración es también vital en campos como las artes escénicas, con los
instrumentistas de viento o cantantes por ejemplo.
También se descubrió en los estudios mencionados
que durante ejercicio intenso, el aporte de sangre (y así el reparto de
oxigeno) a las extremidades ejecutantes es inversamente proporcional al trabajo
respiratorio. En otras palabras, si la inhalación es más dura por la carga de
respiración con una resistencia añadida, el flujo de sangre a la extremidad
actuante es menor.
En contraste, si la inhalación es asistida usando un
ventilador, el aporte de oxígeno a la extremidad se incrementa. Es mas, el
aporte extra de oxígeno a la extremidad se usa para optimizar el máximo poder
de dicha extremidad.
Todo esto nos dice que los músculos respiratorios son capaces
de robar sangre a los músculos locomotores, y así empeorar la actuación. Eso
nos dice que a mejores músculos respiratorios, mejor respuesta general de los
músculos.
Uso y sus beneficios de los entrenadores de la respiración:
Estos entrenadores funcionan por entrenamiento por resistencia, al igual que
unas pesas, pero para los músculos involucrados en la respiración. El
entrenamiento consiste en largas inspiraciones y espiraciones a través del
dispositivo, cada usuario con un nivel de resistencia adecuado a su estado y
forma física.
Están diseñados para los ámbitos del deporte, artes escénicas
(en especial instrumentistas de viento y cantantes), y afecciones varias de
salud, aunque puede encontrar beneficio de su uso prácticamente cualquier
persona. Sus efectos mas remarcables son una mejora en la resistencia física
(al aumentar la resistencia respiratoria), potencia pulmonar, y bienestar
general. Básicamente el entrenador lo que hace es reproducir los efectos de un
entrenamiento en altura, pero con la belleza de poder entrenarse en cualquier
lugar y en cualquier momento.
Para este entrenamiento respiratorio se utilizan las pautas marcadas por
los estudios en universidades. Se han descrito beneficios desde los 90 segundos
diarios pero lo más aconsejable serían dos sesiones de 5 minutos al día durante
las primeras semanas. Un muy buen entrenamiento es de dos sesiones diarias de
10 minutos. Resultados, en dos semanas ya se notan resultados significativos, y
en un mes se pueden conseguir prácticamente resultados plenos.
Un ejemplo a remarcar de entrenador de la respiración es EOLOS
(www.eolosweb.com)